2016/04/03 発行
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こんにちは。
フルーツフルイングリッシュ
カスタマーサポートセンターの山本です。
先日、私の減量についてのお話をしたら沢山の
メッセージをいただきました。ありがとうございます。
先週のメルマガアーカイブはこちら
みなさんそれぞれに、
体にムチ打たれながら頑張っておられるのだなぁ･･･と嬉しく思いました。
私は頑張っている方を見るのが好きなのです。
頑張りをもらえる気がしてなんだか元気がでるのです。
普段、直接お会いしてお話ができませんので、
このような形ではありますが、サービスを通して
関われるということに改めて不思議な魅力を感じてしまいました。
今日はそんなお便りの中から、非常に私自身がタメになったと感じたもので
いろんな活動に役立ちそうなTIPSが満載の声があったのでご紹介させて下さい。
私がこれはスゴイ！と思ったところにポイントを入れましたので
私の解説とあわせて読んでくださいね。
さて、今回はしょっぱなから笑ってしまいました。
体重が減らん！！
私は体重はそれほど気にはしていませんが、
めりはりのついた体型にしようと毎朝ストレッチをしています。
これはもう2年以上続いているのですが、コツとしては
とにかく何を差し置いてでも（←ポイント1）まずストレッチをする。
これにつきます。
ちなみに私の場合、まず外へ行かずにできること（←ポイント2）を考えます。
走る代わりに私がやっていることは家の中でジャンプです。
これは気づいたらテレビを見ながらでも、
レンジで何かを温めているときでもやります。
なぜなら外に出るためには身支度など
やらなくてはいけないことが多すぎて、考えただけで億劫だからです。（←ポイント3）
さて、私の今年の目標ですが、（←ポイント4
「毎日必ず英文を作る」 です。
なにも作らなかったら×
1、2文つくれたら○
3文作れたら◎
5文以上なら花丸です。（←ポイント5）
2月から初めて先月は月の半分花丸、今月も花丸多いです。
×はないです。
なぜなら、寝る前にやっていないことに気づいたら
I'll get up at 7:30 tomorrow.
などと本当に簡単な英文をつぶやくからです(^_^;)（←ポイント6）
やっぱり私は継続できないんだ〜と思い込ませないように
とてもとても甘く接しております。（←ポイント7）
何かを継続することで目標が達成できるとしたら、（←ポイント8）
継続できるように工夫することが
一番肝心なところかもしれないなぁと最近になって思うようになりました。
それではこれからもメール、タンポポ通信
楽しみにしています。
（Ｉ．Ｍ．さんから）
Ｉ．Ｍ．さんですが、
相当ポイントをおさえてらっしゃると思いました。
私が今までに勉強してきた中でご紹介してきたような、成果を出すために
必要なツボが毎日の行動にさりげなく落とし込まれています。
無理なく続けるコツが満載ですのであなたも参考にしてください。
それが結果として「体重は気にしないでよい」レベルに既に
成果として現れているんだと思います。うまくいっている人には
理由がある！ということですね。
英語学習にも通じるものがありますので勝手にですが、
ポイント解説をさせてください。
ポイント１：何を差し置いても
すばらしいポイントです！重要なことをまず先にやるというのは目標達成の王道です。
つい簡単なことなのに、後に回して結局しないことが多い私たち。もう決めたらすぐ！
ポイント２：外に行かずにできること
何かをするための準備や一手間というのは実は非常に曲者です。私たちは生来なまけもの。外出するなら着替えて、身だしなみを整えて、靴を履いて、と思ったら、ガスの元栓を締めたか気になって、また靴を脱いで･･･と次から次にやること・気になることがとどまるところを知りません。まず、行動に至るためのアクションを減らすことが大切。
ポイント３：考えただけで億劫
英語勉強なら、教材を机の上に出しっぱなしにして翌朝、すぐに仕掛かれる状態にするなど、そのときの自分（＝それをやるときの自分）に有利なように段取りをしてあげることも大切です。私は翌日考える作業を減らすために前日に翌日のTodoリストを作っています。
作業順序まで決めておきます。そうしないと悩みます。悩むと、考えます。
考えると変なこと、余計なことに考えが及びます。これを防ぐためにも、すぐやれる
ことは非常に大切です。
ポイント４：私の今年の目標
メルマガ後半に続く（画面を下にスクロール）↓↓↓
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[90.調子どう？]
卒業後、調子はどう？ ヤフーグループ(Yahoo Group)のメッセージを読むかぎり、みんな良い方向に変化しているようだね。 何人かは休みに旅行してるようだし。うらやましい。 来週は東京に行きます。パーティーに参加したいです。 詳細はヤフーグループ(the Yahoo Group)にお願いします。 来週、みんなに会えますように。
[91.お昼]
お昼は何がいい？パスタ？インド料理？タイ料理？それともメキシカン？ 歩き回りながらおいしそうなものを選ぶってのもいいね。 そうだね、玄関に12時15分頃でどう？ ところで、３月７日(木)午後３時に、イチローさんの送別会を開きます。 イチローさんのハードワークと貢献に感謝し、彼の将来の活躍を祈るためにＡ会議室(Room A)にきてください。
[164.さくら]
桜は春のほんの一瞬薄い花びらを枝にあふれんばかりに咲かせ、そしてほんの２週間ほどで散ってしまう。 薔薇は美しいが、桜と対照的に枯れて茶色くなっても茎にしがみついてその醜い姿をさらす。 一方、ぱっと咲いて最もきれいな時に優美に散る桜の潔さはその対極にあるものではないだろうか？
[199.母の日]
母の日のギフトを何にしようか悩んでいる。 去年はお決まりのカーネーションだった。 今年はちょっと奮発していつもと違う贈り物にしよう。 お父さんと一緒に旅行に行ってもらうのもいいかな。 いつも家事に追われているのでたまにはゆっくりして欲しいな。
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ポイント４：私の今年の目標
これも素晴らしい。誰かがこういっています。
「全ての計測される数字は改善される」と。
つまり、達成状況に応じて◎○△などを計測していくと、達成した時に嬉しいので、
それを継続しようとします。子供は褒められるともっと褒められようとしますが
おとなも同じです。
脳科学でも効果が認められている科学的な動機付けの方法でもあります。
実は最初何かを達成することは困難で、最初の30日間は外部からの動機付けで
支援するのが非常に大切とされています。その後内部からの動機付けに切り替わればその目標はあなたの人生になります。
あなたの学習に仕組み、つまりシステムを導入しましょう。
ポイント５：５文以上で花丸
ご褒美システムで、自分をつりましょう。ご褒美でつるのは方法を間違わなければ
子供の学習動機付けにも悪くない方法だそうです。ご褒美で釣る際のポイントも
この方はすごく良く理解されています。
それは結果ではなくプロセス＝行動重視にすることです。
自分の行動量に応じてご褒美を設定するのがポイントで、例えば当社の課題で
ゴールドを取る！というのは評価者にも依存するしあまりよくない方法です。
目標設定はこの方のように行動量にフォーカスします。すばらしい！
ポイント６：当に簡単な英文をつぶやくからです(^_^;)
これ、私唸ってしまいました。これこそ本当に大切なことなのかも。
つまり、何が何でも達成するという目標に、解釈を曲げることで自分が
やれたという自信を付けます。
私も以前ご紹介しましたが当時のダイエット企画で
フルマラソン完走を皆様に約束して、時間制限により
途中リタイヤになりました。でもゼッケンを外せば、自力でゴールしても良いという
事を知り、リタイヤ扱いになりながらもフルマラソンを完走しました。
これだって立派に約束を果たしたということ。
自分ができなかった！という負の気持ちをこの少しの基準変更で
クリアすることができるのです。
ポイント７：とてもとても甘く接しております。
ずるい？そうかもしれません。
でも自分で決めた約束を守っていることに違いはありません。
自分を信じるためには、自分を信じれるだけの自分に嘘をつかない自分を育てる
必要があります。小さなことですが、非常に大きなことですよね。
赤ちゃんには手厚い保護が必要です。
ゴールに向かって頑張ろうと決意したときあなたは赤ちゃんです。
あなたがくじけないように、自分で手厚い保護をしましょう。
ポイント８：何かを継続することで目標が達成できるとしたら
最後にこれが重要です。
継続することで目標が達成できると信じれるかどうかは、過去の自分が答えを持っています。ポイント６，７でも紹介しましたがこれこそ自分への約束です。
非認知能力として定義されますが、何かを粘り強くやれるかどうかは、
過去の成功体験にも影響されます。昔こんなことががんばれた、
いつも自分はがんばれたと信じる人は、やっぱりどんどん目標がスケールアップして
頑張れるし、達成していくそうです。
ですが、そこまでのものがないのであれば、じゃぁ続かないのか？
そんなことはありません。あなた次第です。でも、私たちには
能力がない場合でも愚直に試行錯誤を続ければ成果はでるという
証拠が出せます。
続けさえすれば誰にでも結果は出せる。明確な事実すぎて誰も言わない法則。
この証拠を見てください。15年前、ビジネスの右も左もわからなかった時から
今日までの当社の英語事業部門（B2Cのみ）の売上額の推移です。
見てください。最初の7年間もの動きがない時期を。
少しのコツをつかむまで私たちは7年もがき続けました。
何も知らなかったのです。ものを売る方法も、何もかも。
でも無知でも、遠回りでも7年続けて、
うまく行かないという唯一の事実の為に、
いろんな試行錯誤を行いました。
まだまだまだまだ満足できる数字ではないのですが、
頑張れば結果は付いてくる身近な証拠の１つとして参考にして欲しいと思い公開しました。金額は大人の事情で公開不可との事です。
私たちもこの過去の頑張りを励みにして、さらに頑張ろうとしています。
あなたが何らかの行動をすると熱量が生まれます。
それはエネルギーです。エネルギーは何かを生みます。
そのエネルギーが大きく開花するまで、つまり一流になるまでは
１つの分野で1万時間が必要だそうです。これはオリンピック選手レベルですね。
普通にできるようになるのに1000時間。
英語をまだ1000時間も頑張っていないなら
（平日１日１時間でも５年かかります）、
いつ自分は･･･なんて話すのはまだまだ早いのかも？
今日は日常の何気ない行動に関するすばらしいお便りに
成功の秘訣が隠されていたのであなたにもシェアさせて欲しいと思います。
こんなふうにちょっとづつ、継続するのがいいのだと思います。
ほんの少し、楽になる工夫をまずは一つ
無理をせず、環境も整える。もちろん自分にあう方法を。
これがまずはヒントかもしれませんね。
例えば、夜寝る前、復習する課題を１つ印刷して、翌日
通勤途中の電車の中で読む。これだってすごい効果のある行動ですよね。
次回は、もし英語学習とか減量とか、なんでもいいので
続けたい！達成したい！と思っていることができない！という方の
お便り、また私はこんなふうに続けられているよ！という声があれば
お知らせ下さい。
今回は、継続するための良いポイントを紹介しましたが、
次回は、今回同様の企画にするか、改善するために改良が
必要なポイントでこのような形で山本なりに指摘して欲しい！
という方にお便りをいただきレビューさせていただきたいと思います。
メチャ切りされてもいいよ！という方、ぜひどしどしお返事ください。
Ｐ．Ｓ．でも、自分だけの力ではどうも･･･という方は、
スケジュール化された手とり足とりの講座もご利用ください。私たちがあなたに代わってフォローアップを行います。
「Morgan先生の助動詞攻略講座」募集〜3/31(木)まで
ほとんどの日本人の英語はモーガン先生いわく、「受験英語の間違った狭い知識でカッチカッチになっている状態」です。
過去の添削指導の中で、際立っている日本人の助動詞の誤用についてネイティブの感覚を正しく理解しなおす文法攻略講座です。日本語・英語バイリンガルのモーガン先生を特別講師に迎えて開講します！
※この講座は、アメリカ人のネイティブ講師(日本語検定最高難度”N1”取得者）のモーガン先生に、ネイティブの感覚を日本語で教えてもらえる講座です。
詳しくはこちら
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